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Fitness, To Be Shape

CrossFit: la disciplina del momento

Tutto il mondo del CrossFit, da sempre, ruota intorno al concetto di allenamento funzionale implicando movimenti naturali e sicuri che sviluppano tutte le abilità del fitness. In questo contesto CrossFit si propone come programma di preparazione fisica generale per sviluppare abilità applicabili a tutte le attività fisiche.

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Ivj

Ivj Ann – Personal Trainer e Istruttrice funzionale
Dinamica, testarda, curiosa e indipendente.
Amo viaggiare con mio figlio e scoprire insieme a lui luoghi e culture diversi.
Lo sport mi ha mostrato che non esistono sconfitte, ma solo occasioni per migliorarsi e che non c’è nessun obbiettivo che non si possa raggiungere con passione e duro lavoro.

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La corsa: benefici e curiosità

Già lo sappiamo che qualsiasi tipo di attività fisica fa bene al nostro corpo e al nostro spirito.
Oggi vi parlo però della corsa, perché la primavera è proprio il momento ideale per iniziare! Quest’attività è libera da impostazioni orarie, non necessità né di iscrizioni a palestre né di attrezzature particolarmente complesse.

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Ivj

Ivj Ann – Personal Trainer e Istruttrice funzionale
Dinamica, testarda, curiosa e indipendente.
Amo viaggiare con mio figlio e scoprire insieme a lui luoghi e culture diversi.
Lo sport mi ha mostrato che non esistono sconfitte, ma solo occasioni per migliorarsi e che non c’è nessun obbiettivo che non si possa raggiungere con passione e duro lavoro.

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Plank, l’esercizio perfetto per i nostri addominali

Il plank – ovvero piastra – è l’esercizio addominale per eccellenza, fa lavorare tutto il corpo e può essere eseguito da chiunque, come, dove e quando si vuole. Incredibile vero?Read more

Ivj

Ivj Ann – Personal Trainer e Istruttrice funzionale
Dinamica, testarda, curiosa e indipendente.
Amo viaggiare con mio figlio e scoprire insieme a lui luoghi e culture diversi.
Lo sport mi ha mostrato che non esistono sconfitte, ma solo occasioni per migliorarsi e che non c’è nessun obbiettivo che non si possa raggiungere con passione e duro lavoro.

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Smazing media partner di Pink Run

E poi così, quando meno te l’aspetti, ti si apre un mondo…completamente rosa, e ti rendi conto di quanta forza noi donne siamo in grado di veicolare con una grinta che nemmeno ci rendiamo conto di avere.
Perché è un po’ la filosofia Smazing: la filosofia dello sharing, e la convinzione che le donne sì, sono davvero in grado di muovere il mondo – se solo lo vogliono.
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La redazione Smazing è composta da un team di professioniste che amano il loro lavoro e inseguono le loro passioni ed emozioni.

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Glutei tonici con il ponte

I glutei sono i muscoli più grandi del corpo e – per noi donne in particolare – possono avere un grosso impatto sia sull’aspetto fisico che sulla sicurezza. Pensiamo ai glutei di Jlo: quante di noi non vorrebbero sfoggiare un booty del genere? Il ponte – insieme allo squat, alle spinte in alto, agli affondi e ad altri esercizi – è il metodo migliore per aver glutei a prova di Star.

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Ivj

Ivj Ann – Personal Trainer e Istruttrice funzionale
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Amo viaggiare con mio figlio e scoprire insieme a lui luoghi e culture diversi.
Lo sport mi ha mostrato che non esistono sconfitte, ma solo occasioni per migliorarsi e che non c’è nessun obbiettivo che non si possa raggiungere con passione e duro lavoro.

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Come ottenere glutei alti e sodi

La prova costume è alle porte e per avere glutei sodi e perfetti bisogna fare esercizi mirati come lo squat, gli affondi già spiegati negli articoli precedenti e le spinte glutei che vediamo insieme oggi.

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Amo viaggiare con mio figlio e scoprire insieme a lui luoghi e culture diversi.
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Box Jumps

Spesso la parola allenamento viene associata alle parole fatica, sudore, noia e perché no, a volte anche alla parola dovere. Se vi dicessi che alcuni esercizi invece sono divertenti mi credereste? Uno di questi è il Box Jumps: il salto dell’ostacolo che si faceva spesso da bambini.Read more

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La sensualità è donna

Vuoi scoprire come riattivare la tua sensualità? Nella vita di tutti i giorni non è sempre facile sentirci femminili e belle: seguendo questi semplici consigli possiamo sintonizzarci con il nostro essere donna. Read more

Micaela

Michaela Martinis – International performer di burlesque
Ma anche ballerina e personal trainer: artista eclettica amante delle contaminazioni.
Tutor al femminile, punto di riferimento per le donne che amano prendersi cura di se stesse e del proprio corpo, migliorando autostima e riscoprendo la propria femminilità.
Non creo cloni e non seguo modelli di riferimento: credo che ognuna di noi sia magica per il proprio essere e per il modo di affrontare e vivere le proprie esperienze.

Fitness

Piegamenti – Push Up

I Push up  sono esercizi molto importanti e di notevole efficacia; possono essere eseguiti senza alcun attrezzo. Non occorre molto spazio e si possono quindi fare comodamente a casa e da tutti.Read more

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Ivj Ann – Personal Trainer e Istruttrice funzionale
Dinamica, testarda, curiosa e indipendente.
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Workout: affondi frontali

Vuoi affrontare queste vacanze di Natale all’insegna di forma e benessere?
Ecco il primo esercizio – di una serie completa – che se eseguito correttamente 3 volte a settimana ti permetterà di far fronte agli stravizi di Natale e dintorni.  

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Ivj Ann – Personal Trainer e Istruttrice funzionale
Dinamica, testarda, curiosa e indipendente.
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