Category

Pilates

Pilates, Pilates & More, To Be In Shape

Il Pilates e il controllo neuromuscolare

Con la disciplina Pilates si impara a gestire il corpo: il lavoro è funzionale alla vita di tutti i giorni, aiuta a prevenire infortuni e impingement sulla nostra postura. Il Pilates e lo Yoga sono entrambe discipline che rilassano, e nello stesso tempo fanno lavorare il corpo in maniera intelligente: fanno stare bene. La respirazione infatti influisce positivamente sul sistema nervoso e sul sistema endocrino, che produce ormoni.
Pilates e controllo neuromuscolare: di cosa si tratta?

Read more

Pilates, Pilates & More, To Be In Shape

Vascolarizzazione e ossigenazione grazie al Pilates

Nel Pilates diamo molta importanza a come e perché liberare il corpo. Perché? Perché il corpo va prima liberato e poi costruito. Quindi sono molto importanti l’ossigenazione e la vascolarizzazione – che si possono attivare con determinati esercizi. Molto funzionale e congeniale a questo è il lavoro con la fascia elastica: allunga, mobilita, ed è diverso dal lavoro per esempio dallo squat che accorcia e irrigidisce.
Vediamo quindi nello specifico vascolarizzazione e ossigenazione.

Read more

Pilates, Pilates & More, To Be In Shape

Il Pilates e la forza interna

Il Pilates è eccellenza, soprattutto per questa sua capacità di creare forza interna. Quando parliamo di Pilates ci riferiamo ad allungamento in tenuta e al fatto di riuscire a creare il punto fisso: la schiena in scarico. Conoscere è la chiave per il nostro benessere, ecco perché mi piace insistere sul comprendere cos’è il Pilates, perché fare Pilates e come fare Pilates.

Read more

Pilates, Pilates & More, To Be In Shape

Esercizi Pilates: Roll down e Single Leg Stretching

Oggi, nel parlarvi del Pilates, voglio essere più pratica che didattica. 
Una lezione “a tu per tu” con l’insegnante pronto a spiegarti l’esercizio e correggerti ha sicuramente un valore più alto: sono comunque certa che anche seguendo questi semplici consigli – e masticando già un po’ il Pilates – riuscirai a cavartela più che bene anche da casa! Nello specifico vediamo 2 Esercizi Pilates: Roll down e Single leg streching.

Read more

Pilates, Pilates & More, To Be In Shape

Pilates Mat Work

Quando parliamo della disciplina Pilates come Mat Work, in tendiamo il lavoro a materassino – e non solo.
Il Pilates nasce infatti con una serie di esercizi a corpo libero, e solo successivamente si sono aggiunte le macchine, in primis il Reformer.
Oggi parliamo del Pilates Mat Work, una serie di esercizi a corpo libero e con piccoli attrezzi quali il ring, la palla Pilates, la fit Ball, il roller, la fascia elastica.

Read more

Pilates, Pilates & More, To Be In Shape

5 Motivi per allenarsi con il Reformer

Durante l’allenamento Pilates con il Reformer “ci si sente meglio”, perché da subito la posizione da sdraiati ci mette nelle condizioni migliori per essere a nostro agio. La prima cosa che facciamo spesso e volentieri appena sdraiati sul Reformer è infatti un sospiro di sollievo!  Oggi voglio elencarvi – oltre al sentirsi subito meglio nella posizione di partenza –  5 motivi pratici per cui scegliere l’allenamento con il Reformer. Read moreDanielaDaniela Marcellan – Personal Trainer, MatWork e Reformer Master Trainer della Scuola, Fitness Pilates formula, International Training School Padova Ho sempre avuto una forte attenzione e propensione per il benessere fisico e psichico, alla continua ricerca della forma perfetta. Lo sport e il movimento sono linfa vitale per il corpo e la mente. E’ proprio vero che è il lavoro che trova te, non te che trovi il lavoro. La disciplina Pilates mi rappresenta, è nelle mie corde: scoprire e trasformare…

CLICCA QUI

per continuare la lettura di questo articolo, abbonarti e accedere a tantissimi altri contenuti esclusivi! 
Sappiamo che tu vali e meriti solo il meglio.
Da qui la nostra scelta di dare un valore anche ai contenuti che ti offriamo.


Contribuisci a rendere Smazing sempre migliore, a meno di un caffè al mese.
Cosa aspetti?

oppure
accedi con le tue credenziali

Pilates, Pilates & More, To Be In Shape

Con il Pilates ci si può allenare tutti i giorni!

Quanto volte si dovrebbe praticare il Pilates? Quanti allenamenti sono necessari per avere risultati? La mia risposta è: tempo e possibilità permettendo, due volte a settimana è un buon impegno, ma è la costanza che premia. Ciò non toglie che con il Pilates ci si possa comunque allenare tutti i giorni.

Read more

Pilates, Pilates & More, To Be In Shape

Il Pilates per lo sviluppo di una forma fisica “funzionale”

Il Pilates è ottimo per lo sviluppo di una forma fisica funzionale, perché l’obiettivo primario è sempre il nostro benessere fisico e mentale. Quando si parla di Pilates l’enfasi viene posta sulla stabilità che si acquisisce con la metodologia di questa disciplina. Si parla anche di dissociazione, ovvero di stabilità interna per un mobilità dinamica e distale.  Read moreDanielaDaniela Marcellan – Personal Trainer, MatWork e Reformer Master Trainer della Scuola, Fitness Pilates formula, International Training School Padova Ho sempre avuto una forte attenzione e propensione per il benessere fisico e psichico, alla continua ricerca della forma perfetta. Lo sport e il movimento sono linfa vitale per il corpo e la mente. E’ proprio vero che è il lavoro che trova te, non te che trovi il lavoro. La disciplina Pilates mi rappresenta, è nelle mie corde: scoprire e trasformare la mia forma, non solo si è realizzato, ma è ciò che…

CLICCA QUI

per continuare la lettura di questo articolo, abbonarti e accedere a tantissimi altri contenuti esclusivi! 
Sappiamo che tu vali e meriti solo il meglio.
Da qui la nostra scelta di dare un valore anche ai contenuti che ti offriamo.


Contribuisci a rendere Smazing sempre migliore, a meno di un caffè al mese.
Cosa aspetti?

oppure
accedi con le tue credenziali

Pilates, Pilates & More, To Be In Shape

Il Pilates e l’equilibrio posturale

Siamo tutti a conoscenza del fatto che la consapevolezza porta ad una maggiore presenza e coscienza di se stessi. Il primo passo per trovare un equilibrio posturale è infatti lo sviluppo della propriocezione e della consapevolezza. In modellamento posturale il primo approccio è proprio la presa di coscienza attraverso l’ascolto, ma come? Con appositi esercizi di Pilates che ci permettono appunto di raggiungere l‘equilibrio posturale. Read moreDanielaDaniela Marcellan – Personal Trainer, MatWork e Reformer Master Trainer della Scuola, Fitness Pilates formula, International Training School Padova Ho sempre avuto una forte attenzione e propensione per il benessere fisico e psichico, alla continua ricerca della forma perfetta. Lo sport e il movimento sono linfa vitale per il corpo e la mente. E’ proprio vero che è il lavoro che trova te, non te che trovi il lavoro. La disciplina Pilates mi rappresenta, è nelle mie corde: scoprire e trasformare la mia forma,…

CLICCA QUI

per continuare la lettura di questo articolo, abbonarti e accedere a tantissimi altri contenuti esclusivi! 
Sappiamo che tu vali e meriti solo il meglio.
Da qui la nostra scelta di dare un valore anche ai contenuti che ti offriamo.


Contribuisci a rendere Smazing sempre migliore, a meno di un caffè al mese.
Cosa aspetti?

oppure
accedi con le tue credenziali

Pilates, Pilates & More, To Be In Shape

Il Pilates e il “Core Stability Training”

Dal 1990 ricerche in campo clinico internazionale – Australia, Svezia, Canada, USA – hanno evidenziato il ruolo fondamentale del “Core“ come componente essenziale per la stabilizzazione attiva della colonna vertebrale. Nell’articolo di oggi approfondiamo proprio questo argomento! Read moreDanielaDaniela Marcellan – Personal Trainer, MatWork e Reformer Master Trainer della Scuola, Fitness Pilates formula, International Training School Padova Ho sempre avuto una forte attenzione e propensione per il benessere fisico e psichico, alla continua ricerca della forma perfetta. Lo sport e il movimento sono linfa vitale per il corpo e la mente. E’ proprio vero che è il lavoro che trova te, non te che trovi il lavoro. La disciplina Pilates mi rappresenta, è nelle mie corde: scoprire e trasformare la mia forma, non solo si è realizzato, ma è ciò che voglio e posso trasmettere agli altri con l’entusiasmo e la passione che mi caratterizzano.

CLICCA QUI

per continuare la lettura di questo articolo, abbonarti e accedere a tantissimi altri contenuti esclusivi! 
Sappiamo che tu vali e meriti solo il meglio.
Da qui la nostra scelta di dare un valore anche ai contenuti che ti offriamo.


Contribuisci a rendere Smazing sempre migliore, a meno di un caffè al mese.
Cosa aspetti?

oppure
accedi con le tue credenziali

Close