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Metabolismo, calorie e stile di vita: mantenere salute e forma fisica senza fatica

È possibile rimanere in forma senza far fatica, senza dover contare le calorie e senza vivere il cibo come fonte di stress? Ebbene sì!Ed è tutta una questione di metabolismo. Attraverso il metabolismo avvengono infatti degradazione e trasformazione chimica e fisica degli alimenti in molecole più semplici, assimilabili poi a livello cellulare. È un insieme di reazioni vitali che ci permette di trasformare il cibo in energia, in combustibile in grado di garantirci funzioni vitali come battito cardiaco, respirazione, sintesi di ormoni ed enzimi e il rinnovamento cellulare.Tutti abbiamo un metabolismo “basale” che dipende da diversi fattori e varia non solo in base a età e sesso, ma anche da asse metabolico, clima e corredo genetico.Siamo esseri meravigliosamente complessi e “unici! È possibile modificare ed “educare” un metabolismo “lento”? Certo!E non solo la quantità del cibo che ingeriamo influenza direttamente il metabolismo: anche – ovviamente! – la qualità gioca un…

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Energy, Oroscopo, To Be Woman

Oroscopo 6 -12 aprile 2020

L’Oroscopo della prima settimana di aprile non prevede alcun significativo cambio di segno dei pianeti più veloci, a parte Mercurio che dal giorno 11 passa in Ariete lasciando un po’ meno lucidi i segni d’Acqua e rafforzando invece l’energia dei segni di Fuoco. Plutone, Giove e Urano sono sempre a protezione dei segni di Terra, mentre godono di una maggiore energia i segni d’Aria grazie all’influsso di Marte, Saturno e Venere. E tu di che segno sei? Scopri come va la tua settimana con l’Oroscopo SmazingRead more

Energy, Luna, To Be Woman

Ostruzione: Quarto di Luna Crescente del 1 Aprile

Il Quarto di Luna Crescente di questo 1 Aprile ha come simbolo l’“Ostruzione”, il cui valore consiste nel provocare analisi e rivalutazione dei valori che sono a beneficio dell’intera comunità.Read more

Energy, Human Design, To Be Woman

Il condizionamento dell’Ego: voler dimostrare il proprio valore

Essere spinti a voler dimostrare il proprio valore è il condizionamento primario del Centro dell’Ego aperto. Si è continuamente spinti a voler raggiungere obiettivi e a fare riferimento a ciò che si aspettano gli altri da noi per essere di conseguenza considerati meritevoli delle loro attenzioni. Read more

Energy, Oroscopo, To Be Woman

Oroscopo 30 Marzo – 5 Aprile 2020

L’Oroscopo di questa settimana preannuncia l’entrata di Marte in Acquario – 31 Marzo – e di Venere in Gemelli – 4 Aprile. È tempo di grandi cambiamenti!
Pertanto perdono un po’ di energia i segni di Terra, mentre continuano a rimanere a galla quelli di Fuoco. I segni d’Acqua rimangono stabili grazie a Mercurio e Nettuno nel segno, mentre quelli d’Aria prendono il volo!
E tu di che segno sei? Verifica con l’Oroscopo Smazing come si muovono le energie questa settimana;)Read more

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Indice glicemico e carico glicemico

Si presta sempre più attenzione all’indice glicemico degli alimenti, e spesso si tralascia il carico glicemico. Tuttavia entrambi hanno a che fare con l’assorbimento degli zuccheri nel sangue e il rilascio di insulina: anche se hanno “parametri di misura” diversi, sono strettamente connessi tra loro.   Indice e carico glicemico: quali sono le differenze? Potremmo semplicisticamente considerarli come indicatori di qualità e quantità.     L’Indice glicemico (IG) infatti rappresenta la “qualità” di un alimento: è la capacità di modificare la concentrazione di glucosio dopo un pasto. Chiaro che minore è l’indice glicemico di un alimento, minore è la sua capacità di aumentare i livelli di glucosio nel sangue.   I valori dell’indice glicemico vengono calcolati in riferimento al glucosio, al quale viene assegnato un indice di riferimento IG uguale a 100.Si suddividono in alimenti: a basso IG (IG55) a medio IG (IG tra 56 e 69) ad alto IG…

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Energy, Oroscopo, To Be Woman

Buon Compleanno Ariete

Buon Compleanno Ariete! Il Sole entra nella tua costellazione il 20 marzo e vi rimane fino al 20 aprile, pertanto aprile è il tuo mese. Sole, Venere, Marte e Mercurio sono in aspetto favorevole al tuo segno e si prospetta un periodo abbastanza positivo.Read more

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Opinioni: Luna Nuova del 24 Marzo 2020

Esprimere le opinioni è il simbolo della Luna Nuova del 24 Marzo 2020. Le opinioni necessitano di avere un fondamento logico per resistere all’esame e alla critica.

Cosa sono i cicli lunari?

Ogni mese la Luna passa attraverso le 12 costellazioni dello Zodiaco mentre il Sole in un mese occupa una sola costellazione.
Pertanto la relazione di questi due elementi, il Sole e la Luna, fa sì che ogni mese si compia un Ciclo della Luna composto dai quattro Quarti: Luna nuovaLuna Crescente, Luna Piena e Luna Calante.
Di conseguenza ogni momento del Ciclo della Luna ha un simbolo, determinato dal grado della Luna, attraverso il quale possiamo meditare per trovare un significato.
Ecco perché ognuno di questi simboli ci aiuta ad approfondire il nostro cammino personale – ma anche quello collettivo.

È un momento di raccoglimento per poter meditare, per contattare la nostra interiorità e anche per ricevere messaggi che ci possono aiutare nella nostra vita.

È un momento importante per sperimentare qualcosa di nuovo nella nostra vita prendendo spunto proprio dal simbolo che la rappresenta

LUNA NUOVA                  24-3-2020

GMT     H   9:29

SOLE – LUNA  4.12° ARIETE

SIMBOLO: OPINIONI

Le opinioni hanno bisogno di avere un valido fondamento logico per resistere all’esame e alla critica. Le opinioni sono come la sfera di cristallo: la fissazione visuale su un modello del passato e la sua proiezione nel futuro.
La possibilità di sostenere uno spettro di ampi stimoli porta ad avere  molte opinioni.

Breve istruzione per una meditazione

Accendi una candela, metti una musica rilassante con – possibilmente – il rumore dell’acqua.
Quindi leggi la simbologia da meditare riguardante la Luna del momento.
Siediti comodo e rilassati, chiudi gli occhi e respira profondamente più volte ascoltando il ritmo del respiro.

Inspira ed espira: immagina un lago calmo e azzurro e osserva la calma dell’acqua che lo riempie, e riempiti di quella calma.

Lascia affiorare la tua interiorità e ciò che arriva senza condizionare con il pensiero le immagini, i suoni, i colori che emergeranno.
Quando finisce la musica riapri gli occhi dandoti qualche minuto per rientrare in contatto con la realtà e scrivere in un quaderno ciò che hai visto, sentito o odorato. Rileggi nei giorni successivi ciò che hai scritto e medita ogni giorno fino al prossimo ciclo di Luna.

 

Energy, Oroscopo, To Be Woman

Oroscopo 23 – 29 marzo 2020

In questo periodo particolare della vita di tutti noi c’è un’importante configurazione astrale che segna un tempo epocale.
Dal 22 Marzo infatti Saturno è entrato nel segno dell‘Acquario e quindi forma una stretta quadratura con Urano, domiciliato in Toro.
Saturno è il maestro severo dello Zodiaco: rappresenta l’autorità costituita. Il passato, la responsabilità, la disciplina, la saggezza e il tempo cronologico – “Cronos” in greco.
Urano invece rappresenta il nuovo, l’originalità, l’invenzione, la tecnologia d’avanguardia, il futuro collettivo, la libertà e la creatività. Saturno/Urano, e quindi passato/futuro, sono ora in rotta di collisione e portano pertanto ripercussioni forti in tutti i segni dello Zodiaco. 
Il messaggio del cielo è tuttavia chiaro: “è necessario cambiare”!
E tu di che segno sei? scopri come affrontare con lo spirito giusto questo delicato momento con l‘Oroscopo Smazing;)Read more

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Autofagia e longevità

L’autofagia promuove meccanismi di regolazione biologica che contrastano l’invecchiamento e promuovono la disintossicazione dell’intero organismo, regalandoci longevità e salute.
È un processo del tutto naturale caratteristico della biologia delle nostre cellule: ha qualcosa di magico e ci fa capire quanto meravigliosi siano i nostri meccanismi di regolazione interna.

 

Autofagia e restrizione calorica

L’autofagia può essere considerata a tutti gli effetti un “ringiovanimento cellulare”: è infatti il principale meccanismo di degradazione di organelli, proteine e parti della membrana cellulare danneggiati dallo stress ossidativo. È un processo indispensabile che, soprattutto durante la restrizione calorica, procura all’organismo le sostanze necessarie attraverso la degradazione di quello che “non funziona più”: di quello che è danneggiato e meno performante. Della serie: nulla si distrugge, ma tutto si trasforma!
Le cellule attraverso l’autofagia distruggono le loro componenti danneggiate digerendole. In poche parole è una selezione naturale messa in atto per far sopravvivere solo le cellule più forti. È la legge di convenienza biologica, per cui sopravvivono solo le cellule più forti e sane.

E la magia è proprio qui: è chiaro come un turn over costante sia in grado  quindi di garantirci un ottima autopulizia e una duplicazione di cellule sane. Le nostre cellule si riproducono a velocità elevata in continuazione: fare una scrematura, e dare la possibilità solo alle cellule sane e forti di riprodursi… non è cosa da poco. È il nostro “lasciapassare” per salute e longevità.

Cibi autofagici

Insieme alla sana abitudine di praticare regolarmente la restrizione calorica, è utile inserire nella propria strategia alimentare anche i cosidetti cibi “autofagici”.

I cibi autofagici più importanti sono noci, cacao, olio d’oliva, succo di una rossa, té verde, caffè, sedano, radicchio rosso, fragole, curcuma, peperoncino, cipolla rossa.
In particolare il succo d’uva rossa è ricco di resveratrolo, inibitore della proteina pro-infiammatoria interleuchina-6 – normalmente presente nel sistema immunitario e i cui alti livelli sono associati a bassa sopravvivenza in persone con patologie importanti a carico. Il resveratrolo è utile nella prevenzione delle malattie cardiovascolari per le sue qualità antiossidanti che lo rendono vera e propria fonte di giovinezza. Attiva il recettore degli estrogeni senza stimolare tuttavia la proliferazione cellulare.

Che dire, gli strumenti ci sono e li abbiamo: è davvero tutto nelle nostre mani!

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