fitness e wellness Archivi

Obiettivo forma perfetta e benessere

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Raggiungere un obiettivo sembra semplice: in realtà non è così scontato. Sono necessari volontà, determinazione e una precisa pianificazione. Strumenti senza i quali è facile “perdersi” tra pensieri, desideri e sogni. E si sa, pensieri desideri e sogni sono ben diversi dagli obiettivi! Se poi il tuo obiettivo riguarda il ritrovamento della forma perfetta, devi costruire e pianificare con metodo il percorso che si frappone tra “te oggi” e “te in perfetta forma tra (ad esempio) 2 mesi”.Read more

Monica Montanaro Biohacking Coach

Founder & Creative Director
Lifestyle&Biohacking Coach

www.mmdietcoach.it

Strategia chetogenica: come quando e perché

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Monica Montanaro Biohacking Coach

Attualmente le diete chetogeniche sono considerate equivalenti al digiuno intermittente e alla restrizione calorica per quanto riguarda benessere e longevità. Più che una dieta, è una vera e propria strategia alimentare. Uno stile di vita che ottimizza la produzione di chetoni per fornire ai mitocondri un carburante più “pulito” – del glucosio – e performante.Read more

Monica Montanaro Biohacking Coach

Founder & Creative Director
Lifestyle&Biohacking Coach

www.mmdietcoach.it

Attiva l’energia saltando con il Box Jumps!

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Ivj

E se ti proponessi un esercizio che oltre ad essere efficace è pure divertente? Qualcosa in grado di farti superare la pigrizia? È il Box Jumps: semplicemente il salto ad ostacoli che facevi da bambino.Read more

Ivj

Ivj Ann – Personal Trainer e Istruttrice funzionale
Dinamica, testarda, curiosa e indipendente.
Amo viaggiare con mio figlio e scoprire insieme a lui luoghi e culture diversi.
Lo sport mi ha mostrato che non esistono sconfitte, ma solo occasioni per migliorarsi e che non c’è nessun obbiettivo che non si possa raggiungere con passione e duro lavoro.

agosto 5, 2019

Pilates, Pilates & More, To Be Good

10 buoni motivi per cui dovresti fare Pilates

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Daniela

È una disciplina molto in voga, oggi molto menzionata anche nelle pubblicità in televisione.
Molto indicata e messa in risalto dal fatto che moltissime star italiane – e non solo – la praticano costantemente e ne fanno pure un vanto. Visto che il mio obiettivo è farti conoscere il Pilates e i suoi grandi benefici, ti spiego come funziona il corpo e perché una pratica costante – che segue un programma con una logica ben precisa – dà ottimi risultati e porta ad un benessere fisico e psichico.
Ecco quindi i 10 motivi per cui dovresti fare Pilates.

PIlates: educare il respiro con il Pranayama

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Daniela

Estate inoltrata, tempo di vacanza, mare e montagna le mete più gettonate.
Sarebbe opportuno dedicarsi alla respirazione, magari sotto l’ombrellone, in spiaggia.
E perché no, anche in montagna, in mezzo ad un prato verde! L’importante è respirare e sentirsi bene, per portarsi a casa un po’ di benessere.
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Daniela

Daniela Marcellan – Personal Trainer, MatWork e Reformer
Master Trainer della Scuola, Fitness Pilates formula, International Training School Padova
Ho sempre avuto una forte attenzione e propensione per il benessere fisico e psichico, alla continua ricerca della forma perfetta.
Lo sport e il movimento sono linfa vitale per il corpo e la mente.
E’ proprio vero che è il lavoro che trova te, non te che trovi il lavoro.
La disciplina Pilates mi rappresenta, è nelle mie corde: scoprire e trasformare la mia forma, non solo si è realizzato, ma è ciò che voglio e posso trasmettere agli altri con l’entusiasmo e la passione che mi caratterizzano.

luglio 22, 2019

Fitness, To Be In Shape

Addominali perfetti in meno di un minuto con l’esercizio Plank

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Ivj

Il plank – ovvero piastra – è l’esercizio addominale per eccellenza, fa lavorare tutto il corpo e puoi eseguirlo come, dove e quando vuoi. Incredibile vero?Read more

Ivj

Ivj Ann – Personal Trainer e Istruttrice funzionale
Dinamica, testarda, curiosa e indipendente.
Amo viaggiare con mio figlio e scoprire insieme a lui luoghi e culture diversi.
Lo sport mi ha mostrato che non esistono sconfitte, ma solo occasioni per migliorarsi e che non c’è nessun obbiettivo che non si possa raggiungere con passione e duro lavoro.

luglio 10, 2019

Pilates, Pilates & More, To Be In Shape

Prevenire e rallentare il decadimento fisiologico del corpo con il Pilates

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Daniela

Dopo i 30 anni è inevitabile un decadimento precoce del corpo. Tutto cede verso il basso, e anche gli organi interni collassano e prolassano. Ci sono diversi fattori che causano – e aggravano – tutto ciò: stile di vita, alimentazione, vita sedentaria, stress.
Ognuno di noi può, grazie a consapevolezza e attenta autoanalisi, trovare la strada giusta per rallentare questo processo “fisiologico”.

Il Pilates e il controllo neuromuscolare

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Daniela

Con la disciplina Pilates si impara a gestire il corpo: il lavoro è funzionale alla vita di tutti i giorni, aiuta a prevenire infortuni e impingement sulla nostra postura. Il Pilates e lo Yoga sono entrambe discipline che rilassano, e nello stesso tempo fanno lavorare il corpo in maniera intelligente: fanno stare bene. La respirazione infatti influisce positivamente sul sistema nervoso e sul sistema endocrino, che produce ormoni.
Pilates e controllo neuromuscolare: di cosa si tratta?

Vascolarizzazione e ossigenazione grazie al Pilates

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Daniela

Nel Pilates diamo molta importanza a come e perché liberare il corpo. Perché? Perché il corpo va prima liberato e poi costruito. Quindi sono molto importanti l’ossigenazione e la vascolarizzazione – che si possono attivare con determinati esercizi. Molto funzionale e congeniale a questo è il lavoro con la fascia elastica: allunga, mobilita, ed è diverso dal lavoro per esempio dallo squat che accorcia e irrigidisce.
Vediamo quindi nello specifico vascolarizzazione e ossigenazione.

Il Pilates e la forza interna

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Daniela

Il Pilates è eccellenza, soprattutto per questa sua capacità di creare forza interna. Quando parliamo di Pilates ci riferiamo ad allungamento in tenuta e al fatto di riuscire a creare il punto fisso: la schiena in scarico. Conoscere è la chiave per il nostro benessere, ecco perché mi piace insistere sul comprendere cos’è il Pilates, perché fare Pilates e come fare Pilates.

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