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Fitness, To Be In Shape

Glutei tonici con il ponte

I glutei sono i muscoli più grandi del corpo e – per noi donne in particolare – possono avere un grosso impatto sia sull’aspetto fisico che sulla sicurezza. Pensiamo ai glutei di Jlo: quante di noi non vorrebbero sfoggiare un booty del genere? Il ponte – insieme allo squat, alle spinte in alto, agli affondi e ad altri esercizi – è il metodo migliore per aver glutei a prova di Star.

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Fitness, To Be In Shape

Come ottenere glutei alti e sodi

La prova costume è alle porte e per avere glutei sodi e perfetti bisogna fare esercizi mirati come lo squat, gli affondi già spiegati negli articoli precedenti e le spinte glutei che vediamo insieme oggi.

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Fitness

Piegamenti – Push Up

I Push up  sono esercizi molto importanti e di notevole efficacia; possono essere eseguiti senza alcun attrezzo. Non occorre molto spazio e si possono quindi fare comodamente a casa e da tutti.Read more

Fitness

Workout: affondi frontali

Vuoi affrontare queste vacanze di Natale all’insegna di forma e benessere?
Ecco il primo esercizio – di una serie completa – che se eseguito correttamente 3 volte a settimana ti permetterà di far fronte agli stravizi di Natale e dintorni.  

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Fitness, To Be In Shape

Addominali: Crunch a Terra

L’addome è uno dei muscoli più controversi in assoluto.
Di esercizi ce ne sono a centinaia, per la “parte bassa”, “parte alta”, “laterali” etc… Ma sono necessari? E soprattutto, ce n’è uno migliore in assoluto? Sì, dal mio punto di vista: il Crunch.

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